ゴルフ大好き「いこいこ仲間」のAYUさんが訪れたゴルフ場を女性目線でチェック。

皆様もご参考にしてくださいね。

今回は、ゴルフ場の近くで私が気に入っているお店を紹介します！

　珈琲生活　

「高松空港近くのゴルフ場に行く時、朝7時から開いているので最適！

玉子のホットサンドが最高！！」

「ゴルフ好きのマスターが、色んな情報を教えてくれます。」

#珈琲生活

#高松空港近く

#玉子のホットサンド

#ゴルフ好きのマスター

身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

　Q1.　 手首痛のストレッチを聞きたい。＆ひじのストレッチ方法を教えてください。

（高知県/A・Tさん/47歳/男性 他）

　A.　　手首やひじの痛さはゴルフをプレーする方には経験のあるものの1つでしょう。

そもそも痛くなる原因の大半としてはひじや手首、前腕の筋肉の酷使によって炎症が起こることにより発症します。この炎症のメカニズムが分かれば軽減になるかもしれません。

もちろん症状が出た場合は病院で診ていただくことを推奨いたします。

　POINT　

　ひじの治りが悪い　

基本的に使う個所（手・うで）なので治りは悪いです。

日常生活で使わないことなどはないので完治までが長くなります。またゴルフ好きな方に共通することが少し治りかけて「ちょっとならいいか…」という思いからプレーしてしまうことです。 これがまた治りを遅くする原因のひとつになります。

何よりも「休息する」意識。これが完治につながります。

　POINT　

　予防について　

1.手首の可動域を広げることが筋肉に良く、疼痛予防になります。

手首の可動域を広げることは筋肉の柔軟性を上げることになり、年々筋肉が固くなる中でほぐれた筋肉は痛みが発生しにくく、身体の負担も軽減できます。

2.ゴルフ道具の管理はできていますか。

道具と身体があっているかということです。

特にクラブの重さは注目するところです。 常に振るものですから身体のどこかに負担があれば不調が痛みにつながっていきます。道具の選び方、調整は的確に。

　POINT　

　ひじが痛くなったら　

・１０日～２週間は安静にしましょう。

・使ったあとは冷やす！

　NG行為　

・注射などで和らげるのは即効性はありますが過度にするのは身体によくありません。

・運動後に温めるのはよくありません。炎症を促進したり、身体への痛さをごまかしているので冷やすことが重要です。

　痛みを予防・緩和する運動　

上腕に近い付け根付近の前腕上部にある筋肉の張る個所を、片方の指で押さえながらグーパーグーパー（くり返し）。

両腕とも10セット

グー！

パー！

　可動域を広げる運動　

前腕上部を指でつかみ、手のひらを裏表する（くり返し）。

両腕とも10セット

　前腕上部の運動　

前腕上部を指でつかみ腕を前後運動する。ともに手のひらも表裏と返す運動する（くり返し）。

両腕とも10セット

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

#REST整体院

#手首痛

#ストレッチ

#ひじが痛い

#休息する

#可動域を広げる

いこいこゴルフをご覧の皆様、こんにちは！

いこいこ最新号（11・12月号）の『増田プロお友達プレゼント』は、

A『冨田麻友』さんプロマイド＋ARM WRESTLING in HANARE アームレスリング出場参加ペアチケット券と、

（▲ご提供：株式会社エルネストジャパン様）

増田能成プロCD『初化粧』！

増田プロマーキング　スリクソンボール1スリーブ！

B『嶋津菜摘』さんプロマイド＋サングラスと、

（▲ご提供：株式会社エルネストジャパン様）

増田能成プロCD『初化粧』！

増田プロマーキング　スリクソンボール1スリーブ！

　A・Bどちらかお選びください。　

それぞれ、1名さまにプレゼント致します！

　冨田麻友　

エルネストジャパン所属。

【アームレスリングお問い合わせ先】

378base志らいはなれ

　嶋津菜摘　

エルネストジャパン所属。

【Youtube動画配信中】

「no Nice to meet you YAH!」 で検索してね！

ご応募は、いこいこゴルフ情報誌11・12月号の46Pハガキのプレゼント希望欄にチェック！

皆様、たくさんのご応募お待ちしております！

#冨田麻友

#嶋津菜摘

#アームレスリング

#378base志らいはなれ

#no Nice to meet you YAH!

#CDデビュー

#初化粧

#プレゼント

#増田能成プロお友達

ゴルフ大好き「いこいこ仲間」のAYUさんが訪れたゴルフ場を女性目線でチェック。

皆様もご参考にしてくださいね。

　満濃ヒルズカントリークラブ　

「『コースデビュー教室』で仲良くなったメンバーで練習の成果のお披露目会です。」

「ロッカーも、名前を書いて1つ置きに用意してくれています。」

「OUT4番コースにはモニターがあって、ドックレッグの先が分かるようになっています。」

「女性だけに季節のデザートのサービスも嬉しいです。」

「満濃ヒルズCCは女性にとっては距離が短めだと思います。

グラスバンカーはありますがバンカーは少なく本当にありがたいコースです。

グリーン周りも綺麗で乗ってなくてもパターでアプローチすることもできます。」

#満濃ヒルズCC

#コースデビュー教室

#お披露目会

#親切なロッカー

#女性限定デザート

#モニター

黒川逸輝くん・航輝くんゴルフ部活動報告!

藤井学園寒川高校から東北福祉大学へ進学した双子の兄弟からの大学生活報告です!

「まだまだコロナの影響がある中僕達は日々練習やトレーニングに励んでいます。

周りの同級生や先輩には上手い選手がたくさんいるので、僕らもすごく刺激になっています。コロナであまり試合はないですが、周りのみんなと切磋琢磨しながらコロナに気をつけて日々頑張りたいと思います！」

▲写真は僕らの同級生2人 （左から2番目は上野陸、左から3番目は杉原大河）

皆さん応援よろしくお願い致します！

がんばれ！！菊田ひな選手

菊田選手から、うれしい近況報告が届きました。皆さま応援してくださいね。

（宝塚クラシックゴルフ倶楽部）

68で優勝！！

9/19

JJGA東横インジュニアカップ京都瑞穂大会

3位！！

9/22

JJGA東横インジュニアカップ京都大会

優勝！！

「中学生になりコロナの影響で試合がなくなりましたがプロの試合の予選会に推薦され出場させて頂いたり、3年生を相手に頑張って優勝する事ができたり、嬉しい事も沢山ありました。今出来ることを沢山頑張っていきたいと思います。」

身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

　Q1.　 手首痛のストレッチを聞きたい。＆ひじのストレッチ方法を教えてください。

（高知県/A・Tさん/47歳/男性 他）

　A.　　手首やひじの痛さはゴルフをプレーする方には経験のあるものの1つでしょう。

そもそも痛くなる原因の大半としてはひじや手首、前腕の筋肉の酷使によって炎症が起こることにより発症します。この炎症のメカニズムが分かれば軽減になるかもしれません。

もちろん症状が出た場合は病院で診ていただくことを推奨いたします。

　POINT　

　ひじの治りが悪い　

基本的に使う個所（手・うで）なので治りは悪いです。

日常生活で使わないことなどはないので完治までが長くなります。またゴルフ好きな方に共通することが少し治りかけて「ちょっとならいいか…」という思いからプレーしてしまうことです。 これがまた治りを遅くする原因のひとつになります。

何よりも「休息する」意識。これが完治につながります。

　POINT　

　予防について　

1.手首の可動域を広げることが筋肉に良く、疼痛予防になります。

手首の可動域を広げることは筋肉の柔軟性を上げることになり、年々筋肉が固くなる中でほぐれた筋肉は痛みが発生しにくく、身体の負担も軽減できます。

2.ゴルフ道具の管理はできていますか。

道具と身体があっているかということです。

特にクラブの重さは注目するところです。 常に振るものですから身体のどこかに負担があれば不調が痛みにつながっていきます。道具の選び方、調整は的確に。

　POINT　

　ひじが痛くなったら　

・１０日～２週間は安静にしましょう。

・使ったあとは冷やす！

　NG行為　

・注射などで和らげるのは即効性はありますが過度にするのは身体によくありません。

・運動後に温めるのはよくありません。炎症を促進したり、身体への痛さをごまかしているので冷やすことが重要です。

　痛みを予防・緩和する運動　

上腕に近い付け根付近の前腕上部にある筋肉の張る個所を、片方の指で押さえながらグーパーグーパー（くり返し）。

両腕とも10セット

グー！

パー！

　可動域を広げる運動　

前腕上部を指でつかみ、手のひらを裏表する（くり返し）。

両腕とも10セット

　前腕上部の運動　

前腕上部を指でつかみ腕を前後運動する。ともに手のひらも表裏と返す運動する（くり返し）。

両腕とも10セット

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

#REST整体院

#手首痛

#ストレッチ

#ひじが痛い

#休息する

#可動域を広げる

ゴルフ大好き「いこいこ仲間」のAYUさんが訪れたゴルフ場を女性目線でチェック。

皆様もご参考にしてくださいね。

　高松ゴールドカントリー倶楽部　

「高松ゴールドカントリー倶楽部には、珍しい飲み物があります。『ベトナムコーヒー』です。コーヒーはビターな感じで濃い目ですが、下に練乳のような甘いミルクが入ってて絶妙ですよ！」

#高松ゴールドCC

#ベトナムコーヒー

#練乳入り

ゴルフ大好き「いこいこ仲間」のAYUさんが訪れたゴルフ場を女性目線でチェック。

皆様もご参考にしてくださいね。

　8/9（日）鷹ノ巣GC（広島県）

「久しぶりの県外です。

知り合いのメンバーさんの主催コンペに誘われ車で行くことに。サービスエリアはトイレ以外行かない事、ゴルフ場以外寄り道は絶対しない事など皆で約束して参加させていただきました。

一番感動したことはゴルフ場が対策を取りながら楽しんで貰えるように十分すぎる気配りをしてくれたことです。」

▲椅子にはS字フックで荷物が吊れるように。

▲お昼ご飯の後も換気もいいリクライニングの設備が整ってます。

▲驚いたのがこのホール！

カート道とバンカーが境遇してます！

不思議で綺麗で、面白いコースでした。

▲夏のスタイルです。

キャディさんが教えてくれてずっと愛用してます。

帽子に引っ掻けるだけですが釣具屋さんに売ってます。

髪が傷まないし、首の日焼けしないところが気に入ってます。

#鷹ノ巣GC

#広島県

中山真碧（モアナ）さんの海外Challenge Diary⑦

コロナウィルスの影響でゴルフの試合数も少ない中、7月に日本の大会（香川県女子アマゴルフ）に参加しました。

初日、前半OBがあり、苦戦しましたが、気持ちを切り替えて後半38で立て直すことができました。

2日目、スコアのプレッシャーに負けず1オーバーでおわることができました。

ゴルフ大会が少なく日本のゴルフ仲間になかなか会えなかったので久しぶりの試合で再会でき、一緒にプレイできて楽しかったです。

これからも、ひとつの大会結果にこだわらず良い時も悪い時もゴルフを通してスポーツを楽しむことを忘れずに続けていきたいです。

8月からはハワイの学校も始まりました。

今回から進級してGrade11年生（ジュニア）です。登校はこんな時期なので週一回（任意）あとはリモートワークで課題提出。

しかし、ハワイは8/20からは再びロックダウンになってしまいました。ハワイでのゴルフ大会も中止が相次いでいます。

日本では9/15に関西高等学校ゴルフ対抗団体戦があり、上位チームが12月開催全国高等学校ゴルフ選手権特別大会に出場できるので日本で練習に励んでます。

リモート勉強が続く中、ハワイの学校のパーソナルトレーニングコーチから日々のトレーニングやアドバイスについて色々サポートしてくれています。

▲Tomoki&Leanna プロフェッショナルトレーナー

ハワイの学校からボランティア活動で《アロハラン》のサポートをした際の写真が届きました。

アメリカはボランティア活動が盛んで、クラブ活動の一貫としても評価されます。

部活はこのタームはゴルフがなく、学校のイベントでいつも応援してもらってる側なので応援する側もボランティア活動を通して参加してみたいなと思ってます。

ハワイの高校の2020年度のyearsBookが届きました。

ゴルフインタビューと共に掲載されました。