身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

　Q1.　 　最近、腰が痛い時があります。ケア方法を教えて下さい。（徳島県/まーくんさん/47歳/男性）

　A.　　腰を支えることが腰痛や腰まわりの痛さの予防につながります。

今回は腰を支える個所（おしり、股関節）の鍛え方、伸ばし方をお伝えいたします。

　おしりまわりの強化　

あぐらをかくように座り、片足を身体の後ろに抜いてもう一方の片足を折り倒れこむようにうつ伏せになります。

後ろに出している足のももからおしりにかけて伸ばすことで、柔軟になります。

　ポイント　

うつ伏せは左右に身体を反らす ことで、伸びがさらに良くなります。

　できない方は…　

椅子やソファーなどがあればしやすいですよ。また、足をより伸ばすことができます。

　股関節を柔軟にする　

おしりから座り片足の膝を立てます。もう一方の足を「く」の字に這わせて股の内側へと入れるように絞めます。

股関節の普段しない動きがあることで柔軟さが鍛えられます。

　もも上部/下部の強化　

　もも上部　

前後に足を開き前足を膝でおり、後ろ足は膝をついてそのまま後ろへ引っ張られるような感じに伸ばしていきます。

　ポイント　

左右の足を同じように鍛えます。壁や椅子などに寄りかかって行うことがより安定した強化につながります。

　もも下部　

壁などに寄りかかりおしりを突き出し頭を下げ肩入れのような体を倒す姿勢に。
足を前後にすることで左右の足もも部分の筋肉が伸びます。

　ポイント　

壁さえあれば簡単にできる強化法。ももがピリピリします。

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

#REST整体院

#腰痛ケア

#おしりまわりの強化

#股関節を柔軟に

#ももの強化

#2020年9・10月号より