身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

　Q1.　 　慢性肩こりで困っています。首と肩の可動域がヤバイ程狭いです。

ラウンド前のストレッチを教えて下さい。

（徳島県/エビちゃんさん/56歳/女性）

　A.　　筋肉をほぐして可動域を広げる運動を自身でできると、普段の生活でつらいことが減少するのではないでしょうか。

ポイントは指を押し当てて可動させることです。

　POINT　

　まず首のチェック　

首を右左に向ける運動をします。この時、どこまで首を回すことが出来るのかを確認しましょう。

そして、5回ほど右、左と首を回しましょう。

この時に痛くて回らないところがある場合、その首の向きを覚えておきましょう。

　POINT　

　指で押さえる　

1.少し強めに首と肩の付け根部分を指で押さえます。左右に向いた時に痛み・張り感があれば、痛　み・張りがある部位を押して、痛み・張りが出る動きをします。

2.指で押さえて5回ほど指で押さえた方向に首を回しましょう。

また、鎖骨の上部を指で押さえて首を上下に傾ける運動も加えることで首・肩周りをほぐすことに繋がります。

　POINT　

　背骨に沿って押さえてみる　

首筋の背骨に沿って指で押さえることと、耳の後ろのくぼみ部分を押さえたり頭皮を押さえて5回ほど首を上下に傾ける運動をします。

　POINT　

　脇下と胸の付け根にある筋肉をほぐす　

1.腕を振り上げて脇下と胸の付け根にある筋肉・大円筋（だいえんきん）をつかみましょう。

2.つかんで腕を上下に振り上げて降ろす運動を5巡繰り返しましょう。

イメージとしては身体から反らすように腕を振りましょう。

これらの運動が肩の筋肉をほぐすことに繋がります。

可動域を広げるためには毎日の積み重ねも大事になります。ぜひ実践してみてくださいね。

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#毎日の積み重ねが大事

#2021年3・4月号より