身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

・右の股関節が硬く「あぐら」がかけません。股関節の可動域は広がりますか？（香川県/いぬさん/53歳/男性）

・歩くときに股関節が痛みます。原因は何が考えられますか？（徳島県/エビちゃんさん/56歳/女性）

「あぐら」や座り込んだりすることができない場合は骨格に原因があることがあります。

性差での骨格の違いや複合的な関節の屈曲などでもできないことがありますので、無理にすることはないと思います。

歩く時に股関節が痛くなるという現象は歩行中に足をついた時、足を後ろに送る時、あと股関節の痛い部分で大きく違いがあります。

あまりにひどい場合は一度診察されることをお勧めします。

今回は、股関節の可動域を広げる運動と股関節の筋肉を鍛える運動を中心に進めていきましょう。

　1. 座って股関節を開く運動　

①座って両足を前に伸ばします。片足を立てて開く、立てて開くを繰り返す。

①座って右足を広げ、左足をくの字に折ります。右足の付け根部分にある筋肉をほぐしましょう。

②しばらくしたら右足を立ててみましょう。筋張ったところに痛みを 感じる場合はゆっくりと。

　片足を終えたらもう片足も行いましょう。

※股関節に余裕がない場合は、あぐらをかいて足を押すと全身が揺れます。

　このような人は無理しないように、行いましょう！　

　2. 足を抱えて股関節を開く運動　

座った状態で片方の足首もしくは足裏を持って小脇に抱えて、可動域を広げていきましょう。

膝をかかえて揺するように可動域を広げていきましょう。

　3. ゴムを使った筋肉の付け方　

自転車のチューブや100円ショップなどで手に入れることができるゴムを使って筋肉をつけるトレーニングをしましょう。

・両足にゴムバンドをかけます。軸足を決めて片足の動きを左右前後と開閉します。

　※左右の開閉運動は軸足と平行にしましょう。　

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#股関節を広げるストレッチ

#2021年9・10月号より