身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

 A. 　前回と同じ「膝」について取り上げます。今回は 内側広筋・外側広筋による影響で起こる膝痛を和らげていきます。

・道具を使った内側広筋・外側広筋のほぐし方

内側広筋をほぐすことによって膝の痛さが軽減します

手で揉むことでほぐすこともできますが、道具を使えばより良く揉みほぐすことができます。 まず内側広筋（内側の太もも部分の筋肉）を棒で伸ばしましょう。ゴルフクラブのシャフトを太ももに当てて前後に動かします。

外側広筋も同じく棒で伸ばしましょう

ある程度の硬さがある棒なら何を使っても構いません。前後に動かしましょう。

ヒラメ筋・腓腹（ひふく）筋・前脛骨（ぜんけいこつ）筋のほぐし方も要領は同じです

棒を使って伸ばすことでほぐれます。実際行うと痛さも伴うので、無理なくほぐしていきましょう。

ヒラメ筋・腓腹（ひふく）筋

前脛骨（ぜんけいこつ）筋

・無理なく膝を鍛えるために

枕の上に膝を置き、膝に力を入れます。イメージとして敷いている枕をつぶすような感じです。力を入れて力を抜く、その繰り返しを小さな動きで鍛えていきます

とても簡単なので「ながら運動」としても重宝できますね。

▲枕をつぶすイメージで！

▲院長の町上さん

　プロフィール　

理学療法士資格取得

病院にて8年勤務

整体師資格取得

REST整体院開院

ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#2024年5・6月号より

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