身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

ラウンド後、膝が痛いです。効果的な予防法があれば教えてください。

（愛媛県/H・Hさん/56歳/男性・他）

 A. 　膝の痛さの原因は膝の前後左右いずれかからの影響の可能性があり、改善するための処置が違います。今回は膝の痛さが前後からの影響のものを和らげていきます。

・前からの影響がある膝痛

仰向きで脚部を伸ばすストレッチ

片膝を折り曲げた状態で仰向きで寝ましょう。（折り曲げた足はももの側面に） 次に上半身をそのまま仰向きに寝かせます。

しっかりと脚部が伸びるのでストレッチとして効果的です。

片足をついて膝を伸ばすストレッチ

片痛い膝とは逆の足を立てて、痛い方の膝は後方にずらして股を前後に開きます。

このとき胸を前にしっかりと身体を反らしてください。

痛い方の膝が弓なりに沿ってしなるように伸ばしましょう。

▲膝の痛みが軽い方は 反らした膝をさらに折って ストレッチしましょう。

・後ろからの影響がある膝痛

前面に体重をかけて伸ばす運動

両つま先を地に着いたまま正座し、痛い方の膝を身体前方に伸ばします（片足前屈するイメージ）。

身体の硬い人は椅子を支えにしたり、机を利用したり、壁でもかまいません。どの体勢であろうと身体を伸ばすことができたらOKです。

・ラウンド後の処置

運動後、もしくはラウンド後に アイシング（冷却）をしましょう。

①10分～15分のアイシング

②ストレッチ

③お風呂

の順で身体を いたわりましょう。

※アイシングを優先に処置しましょう。

▲院長の町上さん

　プロフィール　

理学療法士資格取得

病院にて8年勤務

整体師資格取得

REST整体院開院

ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#2024年3・4月号より

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