身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

腱鞘炎（けんしょうえん）を早く治したいのですが、効果的な方法が あれば知りたいです。

（香川県/おテルちゃんさん/62歳/男性）

 A. 　腱鞘炎は休めるに限ります。しかし休め方が間違っていることもあります。

ストレッチでの緩和も可能です。今回は腱鞘炎からなるドゲルバン症のストレッチを行います。

・腱（けん）の仕組みを知ってイメージしよう

腱鞘とは腱のまわりにある部位でトンネル状になっています。腱と腱鞘がこすれて腫れたり、 炎症を起こすことを『腱鞘炎』（ドゲルバン症）、指部分に起こる現象を『ばね指』といいます。

【腱鞘炎（ドケルバン症）】

・腱鞘炎になったときの休め方

「全く使わない」ことが一番良い休め方とされています。しかし使わないことは実際難しいので、腕を動かす時は痛めないように意識を働かせることが大事です。

・腱鞘炎（ドゲルバン症）の手を伸ばしてストレッチ

【短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）】

手首を背屈したり親指側に曲げたり、肘を伸ばす補助をする筋肉です。日常生活では、字を書く時やお箸の操作、手に持ったモノの向きの微調整に使います。

①手を胸の前に伸ばしましょう。

※このときに手のひらは上下に向けてはいけません。

②片方の手で筋部分を押さえて、伸ばした方の手を内に、外にと動かしましょう。（10回ほど）

※ゆっくり返すことで、拘縮予防になります。

悪い例

手の向きが違うと、ストレッチ部位の意味が 違うので注意！

▲院長の町上さん

　プロフィール　

理学療法士資格取得

病院にて8年勤務

整体師資格取得

REST整体院開院

ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#2024年1・2月号より

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